Moeite om die stap te maken naar het zadel?
Als je een ongeluk meemaakte, een nieuw paard hebt of veel spanning of angst ervaart, kan het een hele grote stap lijken om terug op je paard te stappen.
In deze blog geef ik je concrete stappen mee om de overgang gemakkelijk, veilig en ontspannen te maken.
Bereid je voor
Deze stap wordt vaak overgeslagen.
De veiligste manier om op jouw paard te stappen gaat gek klinken maar ik leg je zo uit waarom het werkt.
Visualiseer de stappen die je gaat nemen, zo vaak als je maar kan.
En zie jezelf deze stappen nemen met een goed gevoel, helemaal ontspannen en met succes.
Hoe kan dit mij helpen?
Ik ga je een klein geheim vertellen.
Jouw brein kent het verschil niet tussen wat jij je inbeeld en wat echt is.
Je zal dit zeker al ervaren hebben.
Wanneer je bv. denkt aan al die doem scenario's van wat er kan misgaan tijdens het rijden, dan voelt dit net echt.
Jouw llichaam reageert alsof het ergste aan het gebeuren is, toch?
Jouw spieren spannen op, jouw ademhaling stokt of versnelt.
Jouw hartslag verhoogt en je voelt de adrenaline door je lijf razen.
Dit werkt dus ook omgekeerd.
Als jij visualizeert dat alles goed gaat en je "oefent" het eigenlijk elke dag, dan gelooft jouw brein dat het echt is.
Hoe doe je dan, dat visualiseren?
Ga ergens zitten of liggen, waar je niet afgeleid kan worden.
Doe je ogen dicht. Ga heel diep in en uitademen, inademen langst je neus en uitademen langs je mond.
Zie jezelf (door je eigen ogen), naar de stal gaan, jouw paard uit de wiede/stal halen.
Dan jouw paard poetsen en zadelen.
Dan hoe jullie naar de piste/weide stappen.
En elke stap nemen die ik je zo meteen geef in het "terug in het zadel" plan.
Wat zijn de stappen?
Sta gewoon naast je paard totdat jij je helemaal ontspannen voelt
Hou jouw paard ingebogen, zodat die niet rechtdoor kan lopen en je veilig blijfft
Zet je voet in de stijgbeugel en blijf zo staan, totdat dit helemaal ontspannen voelt
Haal enkele keren je voet uit de beugel, en dan terug erin
Blijf dit herhalen totdat het helemaal ok voelt
Ga dan rechtstaan in de beugel, zonder op te stijgen (rust met je bil tegen je paard)
Ga terug naar beneden, en herhaal het proces totdat het helemaal ontspannen voelt
Als laatste stap, ga je pas jouw been over jouw paard leggen en opstappen.
Stap terug af en herhaal opnieuw totdat het helemaal ontspannen voelt.
Wat is belangrijk tijdens dit plan?
Ga pas naar de volgende stap als je helemaal geen stress of angst meer voelt, anders werkt het niet.
Het is belangrijk dat je paard rustig en betrouwbaar is.
Neem je tijd!
Beter kleine, maar zekere stappen zetten, dan ineens naar het eindresultaat te gaan met stress en spanning.
De grootste fout die onzekere ruiters maken is te snel gaan, en daardoor hun opgebouwde zelfzekerheid vernietigen, wat dan weer uitstelgedrag creëert.
Zet jezelf niet onder druk.
Je hoeft helemaal niet in 1 dag of op 1u alweer in het zadel te zitten.
Volg je eigen tijdlijn, niet die van anderen.
Voelt een volgende stap echt nog niet ok, doe het dan niet, en blijf die stap oefenen.
Wel is het belangrijk dat je steeds iets langer in deze stap blijft om jouw moed op te bouwen (bv. langer in de beugel blijven staan).
Jouw brein gaat dit echt op een bepaald moment zo saai vinden dat je totaal geen spanning meer voelt.
Denk aan het verhaal van de haas en het schildpad.
De haas lachte het schildpad uit, maar die bleef lekker gefocust op de finishlijn en nam zekere maar vaste stappen vooruit, waardoor die als eerste over de finishlijn kwam!
1% vooruitgang per dag is meer dan 365% per jaar!
Als je focust op 1% vooruitgang per dag, gaan jouw resultaten niet optellen maar zijn ze cumulatief.
Met andere woorden, ze versterken en verdubbelen elkaar.
Wil Je ook het "Van Rustige Stap naar Galop" Plan?
In het traject: "Laat Je Angst Los" coach ik jou samen met honderden andere ruiters om ook die volgende stappen volledig ontspannen en zelfzeker te zetten.
Zodat jij terug kan genieten van die zalige ritten met jouw paard, zelfs op hetstrand in volle rengalop :-)
PS. Ik hoor graag van jou, laat mij weten wat jij aan het plan had of welke vragen je hebt in de comments onderaan.
Wendy Joris
Transformeer jouw leven - Laat Je Angst Los- Word een Zelfzekere Ruiter!
© 2022 | Mirrorhorses.com