Bevries jij ook wanneer je paard schrikt of een onverwachte beweging maakt?
Op dat moment spannen al je spieren op, je ademhaling stokt en je brein bevriest.
Het meest irritante hieraan is dat je niet meer logisch kan nadenken.
Hoewel je heel goed weet wat je moet doen, bv. jouw paard inbuigen, of op een cirkel rijden (want jouw instructeur heeft het al 1000-tal keer herhaald) het lijkt alsof je niet aan die informatie aankan.
En zelfs al staat jouw isntructeur te roepen wat je moet doen, je lijkt het niet te horen, het dringt niet binnen.
Jouw brein is ook bevroren.
Je had het wel al door, ik heb het niet over echt bevriezen maar dat moment waarop je eigenlijk niet meer kan bewegen en denken.
Nu, 1 van de krachtigste elementen om jouw angst los te laten, is kennis.
Hoe meer je weet hoe je brein werkt en waarom het doet wat het doet, hoe sneller je door de angst heen kan gaan.
Waarom bevriezen we?
Je bevriest fysiek tijdens een schrikmoment als gevolg van een natuurlijke overlevingsreactie die bekend staat als de "vecht-, vlucht- of bevriesreactie".
Wanneer je paard of de omgeving onverwachts of bedreigend lijkt, activeert jouw brein het sympathische zenuwstelsel, wat resulteert in een verhoogde adrenalineproductie.
In sommige gevallen kan deze reactie leiden tot een fysieke bevriezing, waarbij jouw lichaam stijf wordt en zijn/haar bewegingen beperkt.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Tijdens een bevriesmoment treden er verschillende reacties op in zowel het brein als het lichaam.
Hieronder worden enkele belangrijke aspecten toegelicht:
Amygdala-activatie: De amygdala, een deel van de hersenen dat betrokken is bij emoties en het verwerken van bedreigingen, wordt geactiveerd tijdens een schrikmoment. Dit leidt tot het vrijkomen van stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol, die het lichaam in een verhoogde staat van alertheid brengen.
Veranderingen in de hersengolven: Tijdens een bevriesmoment kunnen er veranderingen optreden in de hersengolven. Er kan een toename zijn van de trage theta- en delta-golven, die geassocieerd worden met ontspanning, maar ook met verminderd bewustzijn en alertheid.
Beperkte cognitieve functie: Door de activatie van de stressrespons en de focus op de schrikreactie kunnen de cognitieve functies, zoals helder denken, besluitvorming en probleemoplossend vermogen, verminderd worden tijdens een bevriesmoment. Dit kan het moeilijk maken voor de ruiter om adequaat te reageren.
Fysieke reacties: Het lichaam kan verschillende fysieke reacties vertonen tijdens een bevriesmoment, zoals spierspanning, verstijving en beperking van de beweging. Dit kan ervoor zorgen dat de ruiter letterlijk "vastzit" en niet in staat is om vloeiende en doelgerichte acties uit te voeren.
Waarom je dit wil aanpakken:
Wanneer je bevriest (niet tijdens het rijden) en er is niemand in de buurt, kan je eenvoudig wachten totdat je als het ware ontdooit.
Wanneer je bevriest tijdens het rijden, ga je jouw spieren opspannen.
Door deze spanning, geef je druk aan jouw paard.
Jouw paard gaat dan moeilijk of niet kunnen stilstaan en eerder sneller gaan dan trager.
En dat maakt dat jij in bevries modus blijft.
Dit kan leiden tot gevaarlijke situaties en noemen we ook wel een vicieuze cirkel.
Jij bang = Jouw paard bang
Jouw paard bang = Jij bang
Uiteindelijk weet je zelfs niet meer wie er nu eigenlijk eerst bang was.
Hoe bevriezen vermijden?
Jouw brein heeft een bewust deel en een onbewust deel.
Jouw onderbewuste stuurt 95% van jouw acties, dus ook jouw bevries modus.
De sleutel om het bevriezen te vermijden, of allesinds sneller te ontdooien, is om jouw onderbewuste brein te trainen op deze situaties.
1 van de dingen die je bijvoorbeeld leert in de "Superpaard" cursus, is de noodstop.
De noodstop dient niet enkel om jouw paard te trainen om snel te ontspannen, het dient ook om jouw onderbewuste te trainen.
Daarom hamer ik altijd eindeloos bij mijn studenten in, oefen de noodstop bij elke rit, zo vaak als je kan!
Elke keer:
Voor je opstapt, aan beide kanten
Je opstapt
Je paard sneller gaat dan je wenst
Je een gang naar beneden wil gaan
Wat dit doet, is jouw brein en die van je paard trainen om bij de minste "spanning" rust en ontspanning te vinden in de noodstop.
En de noodstop zorgt er ook voor dat je paard stilstaat, waardoor je even kan ademen en ontdooien, voordat je terug gaat bewegen.
Een Win-Win situatie dus.
Een andere methode dat heel efficiënt werkt is oefenen in je hoofd.
Jouw onderbewuste brein kent het verschil nl. niet tussen jouw verbeelding en wat je echt doet.
Oefen de noodstop in je hoofd.
Oefen om in een ingebeelde situatie waarbij je zou kunnen bevriezen, diep te ademen en te focussen op ontspanning van je lichaam.
Dit en meerdere andere methodes (zoals hypnose, NLP) leer je ook in het "Laat Je Angst Los" traject.
Tot Slot:
Hoe meer je jouw onderbewuste brein kan trainen, hoe minder je zal bevriezen tijdens een echt schrikmoment.
Veel liefs XOXO,
Ps. wat vond je van deze blog? Laat het mij weten in de comments. Vragen inspireren mij voor verdere blogs!
Wendy Joris
Transformeer jouw leven - Laat Je Angst Los- Word een Zelfzekere Ruiter!
© 2022 | Mirrorhorses.com