Veilig dankzij ontspanning
Laat ons toegeven, een paard dat nerveus is, inspireert in ons niet bepaald om zelf te ontspannen.
En er dan nog mee rijden, maakt de hele boel gespannen en zelfs gevaarlijk.
Niet echt ideaal als je gewoon lekker wilt gaan rijden.
Als ik dus voor het eerst een paard ontmoet, is mijn belangrijkste focus: Ontspanning.
En ik hoop jou te inspireren om hetzelfde te doen.
De voordelen van onstpanning
Ontspanning heeft bij paarden soortgelijke effecten als bij mensen en ik merk dat weinig mensen echt weten wat voor geweldige voordelen er zijn. Dus lijst ik ze graag op.
Bij ontspanning kan de linkerhersenhelft optimaal functioneren, jouw paard kan dus nadenken, leren. Wanneer hij in stress of angst zit, wordt de rechterhersenhelft geactiveerd en dan gaat hij enkel instinctief reageren. Dan heeft jouw paard dus eigenlijk geen controle over zichzelf en zijn reacties.
Bij ontspanning, zijn de spieren soepel en buigbaar, elke beweging die hij doet gaat dus gymnastiseren. Bij spanning worden de spieren enkel stijver en meer gespannen, buigen gaat dan eigenlijk zo goed als niet. Veel spanning leid ook tot spierpijn, net zoals bij ons.
Bij ontspanning komen er "feel good" hormonen vrij zoals dopamine, serotonine, endorphine en oxytocine, deze versterken het zelfvertrouwen, het goed gevoel en de band tussen jou en jouw paard.
Ten slotte is het gewoon veel fijner samenwerken als jullie beiden ontspannen zijn.
Mijn paard is al ontspannen
Ik hoor vaak ruiters zeggen dat hun paard heel ontspannen is.
Zo kunnen ze bv. over of onder een zeil, beweging en lawaai hindert het paard niet enz..
Dat is een heel mooi resultaat van goede training of een paard dat van nature een rustig karakter heeft.
En ik had ook een paard dat rustig bleef onder allerlei dingen, die zelfs lekker bleef grazen.
Echter heb ik ervaren dat er een gevaar schuilt in het verlies op de focus van ontspanning.
Ik ging er nl. van uit dat mijn paard gewoon rustig was en altijd zou zijn.
En op een bepaald moment begon hij spanning op te bouwen en ik had het gewoon helemaal niet door!
Hij begon dingen door elkaar te halen, begon te trippelen en trappelen ipv na te denken en te leren.
En ik bleef maar doorvragen, ook al was hij niet ontspannen.
Dat escaleerde al snel in onaangename scenario's waarbij hij schrok, of wegliep of zelfs helemaal niet meer bij mij in de buurt wilde zijn.
Back to the basics
Ik heb dus aan de lijve ondervonden hoe belangrijk het is om steeds terug te focussen op ontspanning.
The basics dus.
Voordat ik ook maar iets doe met een paard, observeer ik hoe het reageert:
In rust, dus al grazend
Als ik hem aanraak op verschillende plekken
Als ik vraag om zijn voeten te verzetten
Als ik vraag om vooruit en achteruit te gaan
Als ik iets nieuws introduceer (bv. een plastieken zak, een fles water, scheerapparaat...)
En in 95% van de gevallen zal er een momentje van spanning zijn, hoe klein ook.
In plaats van dit te negeren, zoals ik vroeger deed, pak ik het aan.
Hoe ontspanning aanmoedigen?
Het spreekt wel voor zich, denk ik :-), dat je ontspanning niet kan eisen of dwingen van je paard.
Dus hoe kan je hem aanmoedigen om steeds meer te ontspannen?
Er zijn om te beginnen niveau's van ontspanning.
Kan je paard niet stilstaan?
Dan wil je hier beginnen:
Breng ontspanning in jezelf eerst! Jouw energie is het eerste wat een impact heeft op jouw paard.
Vraag hem achteruit op een afstand te staan (2m op zijn minst) en draai je om (rug naar paard)
Herhaal elke keer nadat hij vooruit gestapt is, om terug diezelfde afstand te bewaren
Let op tekenen van ontspanning, hoofd laag, briesen, lippen lekken
Waarom dit werkt
Deze methode werkt omdat jouw paard leert ontspanning te vinden op en in zichzelf.
Dus niet enkel wanneer die super dicht bij jou staat.
Hoe vaker je dit doet, hoe gemakkelijker en sneller hij die ontspanning zal vinden.
Jouw standbeeld ontspannen
Is jouw paard eerder het type dat gespannen stokstijf staat als een standbeeld?
Dan is deze methode meer opportuun om hem te helpen ontspannen:
Breng ontspanning in jezelf eerst! Diep ademen helpt, naar beneden kijken.
Ga over zijn nek voelen waar de meeste spanning zit (vaak achter de oren, onder de nek)
Leg je hand zacht op deze spier en duw de spier een beetje naar boven en wacht
Wanneer het hoofd naar beneden gaat, laat je los
Waarom dit werkt
Wanneer je een plek aanraakt, gaat de aandacht van jouw paard naar deze plek.
Dan beseft hij dat er daar spanning is, en laat het los.
Zo leert hij dat hij zelf controle heeft over zijn ontspanning en dat het veel fijner voelt om te ontspannen.
Hoe ontspannen in verschillende situaties?
Als deze basis er is, wil je meer en meer nieuwe situaties en dingen introduceren aan je paard.
Zo wordt die steeds moediger en ontspannen, wat er ook gebeurd.
Dit kan ik helaas niet in 1 blog post aanleren ;-)
Wel kan je het leren in de video cursus: SuperPaard op de Grond.
Heb je eerder moeite om zelf te ontspannen?
Dan is het "Laat Je Angst Los" traject zeker iets voor jou.
Ik wens jouw en jouw paard veel ontspanning en plezier toe!
Wendy XOXO
Wendy Joris
Transformeer jouw leven - Laat Je Angst Los- Word een Zelfzekere Ruiter!
© 2022 | Mirrorhorses.com